Публикации

Бережное отношение к здоровью снижает риск онкологических заболеваний

#тематические_недели#Здоровый_Регион_51

❗Курение - ведущий фактор риска рака легких.

С развитием рака легкого ассоциирован ряд факторов окружающей среды и образа жизни, и, безусловно, самым важными из них является курение.

По некоторым оценкам с курением связаны около 90% всех злокачественных заболеваний легких.

Дым сигарет и иных устройств доставки никотина (электронные сигареты, вейпы и др.) содержит порядка 5000 разных химических веществ. Более 500 из них обладают высокой канцерогенной способностью, а некоторые из соединений имеют особую токсичную агрессивность: аммиак, ацетон, смолистый акролеин, углекислый газ, нитробензол, оксиды и гидроксиды серы, мышьяк, формальдегид.

Ежегодно в России более 300 тысяч человек умирают от причин, связанных с курением.

Не дай вредной привычке погубить себя! Бросай курить сегодня!

С 26 июня по 02 июля 2023 года Минздравом России объявлена Неделя профилактики рака легких.

По данным Мурманского областного онкологического диспансера в области отмечается рост случаев выявления рака легкого - в 2022 году впервые выявлено 348 мурманчан с данным диагнозом. В общей структуре онкологической заболеваемости рак легких занимает 3-е место.
Проблема раннего выявления патологии в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких тревожных симптомов и выявить заболевание можно только при профилактическом обследовании (флюорография, рентгенография).

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова перечислила факторы риска возникновения данной серьезной патологии:
✅Самым главным фактором риска возникновения рака легкого является курение. Для курильщиков со стажем риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Пассивное курение также относиться к фактору риска.
✅Угроза онкологии может возникнуть от перешедших в хроническую форму таких заболеваний органов дыхания как, ХОБЛ, пневмофиброз, хронический обструктивный бронхит и другие. Причина риска - возникновение в легочной ткани рубцовых изменений.
✅ Рак легких связан с проживанием на территории с высоким уровнем загрязнения атмосферного воздуха.
✅ Фактором риска также считается семейный анамнез - риск онкологии повышается для человека, если есть родственники с данным диагнозом.
Специалист рассказала о несложных, но действенных мерах профилактики заболевания:
✅Отказаться навсегда от табакокурения, включая альтернативные формы курения, а также не находиться в местах, где курят.
✅Использовать средства индивидуальной защиты органов дыхания работникам с вредными условиями труда при контакте с произведенной пылью, химическими веществами, лаками, краской и др.
✅Необходимо сбалансированно питаться: употреблять продукты с клетчаткой (содержится в злаках, фруктах, овощах). В рационе должны быть не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов. Как источник белка употреблять - рыбу, мясо птицы, нежирное мясо. Необходимо ограничить до минимума потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого, продуктов, содержащих заменитель молочного жира и трансжиры. Врач подчеркнул, что на начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению - после операции в 80% случаев наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается.

✅Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр, которые следует проходить ежегодно, позволяют выявить онкологию на ранней стадии. Это особенно важно помнить тем, у кого повышен риск заболеть раком легких.
Если вы курите, имеете хронические болезни органов дыхания, работаете на вредном производстве - ежегодно проходите профилактическое обследование, делайте рентгенографию или компьютерную томографию легких.

Овощи являются ценным источником витаминов, минеральных веществ, органических кислот и углеводов, пищевых волокон, витаминов.
🥦ОВОЩИ богаты кальцием, магнием, железом и витаминами А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, пектиновыми веществами и эфирными маслами. Овощи играют важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, являясь поставщиком пищевых волокон.

Стремитесь к разнообразию и старайтесь употреблять как минимум 4- 5 порций (400-500 грамм) овощей в день:

✅ свеклу
✅ морковь
✅ крестоцветные овощи (брокколи, капусту, цветную капусту)
✅ темную листовую зелень
✅ лук
✅ горох
✅ салатную зелень
✅ морские водоросли
✅ кабачки

Овощи - залог хорошего самочувствия, красоты и бодрости!

Летняя пора – не только время отпусков, пляжей и дачных хлопот, но и период повышенной опасности. В первую очередь, в это время нужен особый присмотр за детьми. Опасности подстерегают их на каждом шагу – водоёмы, автомобильные дороги, незакрытые люки и т. д. Даже дома нужно быть начеку:

✅ Не оставляйте детей без присмотра!
Несчастные случаи происходят в основном тогда, когда взрослых нет рядом. Ребенок может не осознавать опасность, он может заиграться, забыться, его может привлечь птица или новый звук со стороны улицы.

✅ Для защиты детей установите на всех окнах и балконной двери блокирующие устройства, специальные заглушки, не позволяющие двери или окну открыться.

✅ Помните! Москитные сетки не защищают от падения!
Снять или выдавить такую сетку очень просто. Установите оконные решетки или другие средства безопасности, которые дети не смогут открыть без помощи взрослых.

✅ Уберите от окон все лишнее.
Держите табуретки, стулья, пуфики и другую мебель, по которой можно лазить подальше от окон. Не ставьте тумбочки, шкафы и диваны вплотную к краю балкона. Если на вашем балконе есть низкие горизонтальные перекладины, то их надо закрыть, так как дети могут использовать их, чтобы подняться наверх. Тоже самое касается и вертикальных реек, в которые можно просунуть голову или даже пролезть. Прикройте их дополнительными ограждениями или защитными сетками.

✅ Не поручайте ребенку открывать окна для проветривания. Выбирайте для проветривания то окно, до которого дети не смогут дотянуться, или используйте режим вертикального проветривания.

✅ Не думайте, что ползающий малыш в безопасности. Дети очень любопытны. А еще они начинают лазать еще до того, как научатся ходить, поэтому не стоит недооценивать подвижность ребенка.

✅ Будьте крайне осторожны в путешествиях. Балконы в отелях могут быть небезопасными для детей.

✅ Следите за детьми, если вы в гостях. Не полагайтесь на старших детей или хозяев дома.

📌 Помните, дети не умеют летать!

#профилактика_травматизма#ЗдоровыйРегион51#открытые_окна