Публикации

Двигательная активность и физическая культура - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Физическая активность - это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня покоя. Необязательно быть «профессиональным спортсменом» для того, чтоб получить пользу от физической активности.

Основой физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

❤Регулярная физическая активность - один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь, способствует уменьшению смертности и потери трудоспособного населения.

Бережное отношение к здоровью снижает риск онкологических заболеваний

#тематические_недели#Здоровый_Регион_51

❗Курение - ведущий фактор риска рака легких.

С развитием рака легкого ассоциирован ряд факторов окружающей среды и образа жизни, и, безусловно, самым важными из них является курение.

По некоторым оценкам с курением связаны около 90% всех злокачественных заболеваний легких.

Дым сигарет и иных устройств доставки никотина (электронные сигареты, вейпы и др.) содержит порядка 5000 разных химических веществ. Более 500 из них обладают высокой канцерогенной способностью, а некоторые из соединений имеют особую токсичную агрессивность: аммиак, ацетон, смолистый акролеин, углекислый газ, нитробензол, оксиды и гидроксиды серы, мышьяк, формальдегид.

Ежегодно в России более 300 тысяч человек умирают от причин, связанных с курением.

Не дай вредной привычке погубить себя! Бросай курить сегодня!

С 26 июня по 02 июля 2023 года Минздравом России объявлена Неделя профилактики рака легких.

По данным Мурманского областного онкологического диспансера в области отмечается рост случаев выявления рака легкого - в 2022 году впервые выявлено 348 мурманчан с данным диагнозом. В общей структуре онкологической заболеваемости рак легких занимает 3-е место.
Проблема раннего выявления патологии в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких тревожных симптомов и выявить заболевание можно только при профилактическом обследовании (флюорография, рентгенография).

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова перечислила факторы риска возникновения данной серьезной патологии:
✅Самым главным фактором риска возникновения рака легкого является курение. Для курильщиков со стажем риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Пассивное курение также относиться к фактору риска.
✅Угроза онкологии может возникнуть от перешедших в хроническую форму таких заболеваний органов дыхания как, ХОБЛ, пневмофиброз, хронический обструктивный бронхит и другие. Причина риска - возникновение в легочной ткани рубцовых изменений.
✅ Рак легких связан с проживанием на территории с высоким уровнем загрязнения атмосферного воздуха.
✅ Фактором риска также считается семейный анамнез - риск онкологии повышается для человека, если есть родственники с данным диагнозом.
Специалист рассказала о несложных, но действенных мерах профилактики заболевания:
✅Отказаться навсегда от табакокурения, включая альтернативные формы курения, а также не находиться в местах, где курят.
✅Использовать средства индивидуальной защиты органов дыхания работникам с вредными условиями труда при контакте с произведенной пылью, химическими веществами, лаками, краской и др.
✅Необходимо сбалансированно питаться: употреблять продукты с клетчаткой (содержится в злаках, фруктах, овощах). В рационе должны быть не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов. Как источник белка употреблять - рыбу, мясо птицы, нежирное мясо. Необходимо ограничить до минимума потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого, продуктов, содержащих заменитель молочного жира и трансжиры. Врач подчеркнул, что на начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению - после операции в 80% случаев наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается.

✅Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр, которые следует проходить ежегодно, позволяют выявить онкологию на ранней стадии. Это особенно важно помнить тем, у кого повышен риск заболеть раком легких.
Если вы курите, имеете хронические болезни органов дыхания, работаете на вредном производстве - ежегодно проходите профилактическое обследование, делайте рентгенографию или компьютерную томографию легких.

Овощи являются ценным источником витаминов, минеральных веществ, органических кислот и углеводов, пищевых волокон, витаминов.
🥦ОВОЩИ богаты кальцием, магнием, железом и витаминами А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, пектиновыми веществами и эфирными маслами. Овощи играют важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, являясь поставщиком пищевых волокон.

Стремитесь к разнообразию и старайтесь употреблять как минимум 4- 5 порций (400-500 грамм) овощей в день:

✅ свеклу
✅ морковь
✅ крестоцветные овощи (брокколи, капусту, цветную капусту)
✅ темную листовую зелень
✅ лук
✅ горох
✅ салатную зелень
✅ морские водоросли
✅ кабачки

Овощи - залог хорошего самочувствия, красоты и бодрости!