Публикации

С 12 по 18 июня 2023 года в России проходит Неделя отказа от алкоголя.
Алкоголь существует с самых древних времен, и количество людей, которые попадают под влияние «зеленого змея», с каждым годом растет. Все мы наблюдаем в магазинах «богатый» ассортимент спиртосодержащих напитков, который постоянно пополняется новой продукцией и имеет привлекательный вид. Это еще больше притягивает внимание, взрослого населения, и что печальнее всего – подростков и молодежи.

‼Отравление алкоголем – третья из наиболее часто встречающихся причин смерти людей в мире! Но даже если минует летальный исход, качество и продолжительность жизни человека существенно снижается. Люди, регулярно употребляющие алкоголь, умирают в среднем раньше на 15-20 лет.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова приводит печальную статистику:
- Мурманская область на ряду с Карелией, республикой Коми Сахалинской областью, входит в «лидеры» по употреблению алкогольной продукции и занимает четвертое место среди всех регионов России. В среднем в регионе за прошедший год на одного человека, включая младенцев, приходиться 11,0 литра чистого спирта.

Специалист призывает мурманчан всерьез задуматься о вреде здоровью, наносимому алкоголем:
✅ После принятия «горячительного» напитка страдают практически все органы и системы.
✅ Этиловый спирт негативно сказывается на работе центральной нервной системы, вызывает сбои в работе сердечной мышцы, ведет к нарушению кровообращения, обезвоживает организм, что приводит к сгущению крови и провоцирует образование тромбов.
✅ Серьезно осложняется работа почек и печени, ведь чем больше алкоголя в крови, тем сложнее его переработать.
✅ Кроме того, алкоголизм вызывает тяжелые последствия. Зависимые от алкоголя люди отличаются агрессивным поведением. Согласно данных МВД в алкогольном опьянении совершается более 30% всех преступлений.
✅ Знайте, что безопасных доз алкоголя не существует!
‼ Этиловый спирт – это яд для организма, независимо от того в каком алкогольном напитке он находиться (водка, вино, коньяк, шампанское, пиво и т.д.).

Врач советует отказаться от употребления алкоголя в любых дозах, а людям, имеющим пагубную зависимость, обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Жить полноценно и интересно можно только тогда, когда трезво смотришь на мир и не зависишь от алкогольного дурмана.

#тематические_недели #зависимость #дети #вред_алкоголя #ЗдоровыйРегион51

#сахарный_диабет#профилактика СД#Здоровый_регион_51

Не секрет, что здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, но этим его плюсы не ограничиваются.

Здоровый образ жизни не только улучшает самочувствие, но и:
✅ делает вас привлекательней и уверенней в себе;
✅ заряжает энергией, необходимой для того, чтобы быть эффективным и успешным в любых делах;
✅ помогает в поисках работы, так как является несомненным плюсом для работодателей;
✅ помогает при ведении личного бизнеса, так как располагает к вам людей.
Именно поэтому с каждым годом ЗОЖ набирает все большую популярность среди людей успешных и знаменитых.

👍 А еще здоровый образ жизни является отличным примером для ваших родных и близких. Здоровые семейные традиции способствуют общению, сплочению, развитию взаимопонимания и взаимопомощи, укрепляют семейные связи и улучшают внутрисемейные отношения.

#физическая_активность#ЗдоровыйРегион51#ЗОЖ

Люди стали мало ходить пешком.
Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рекомендует жителям Мурманской области для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.
Специалист дал ответ на вопрос, как это можно сделать в повседневной жизни:
👍Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.
👍 Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.
👍Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.
👍Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.
👍 Играйте с детьми в подвижные игры.
👍Старайтесь больше времени проводить на природе.
👍Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.
👍Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т.д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.

Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!

Тепловой удар - это остроразвивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды, характеризующееся повышением внутренней температуры тела (температуры «ядра»), сопровождающееся нарушением сознания и выраженными расстройствами кровообращения и дыхания.

🌞Формы теплового удара:
«Классический» тепловой удар, не связанный с физическим напряжением, происходит при высокой температуре окружающей среды и часто поражает детей и пожилых людей.
Тепловой удар, связанный с напряжением, происходит во время тяжёлой физической нагрузки в условиях высокой температуры окружающей среды и высокой влажности, чаще возникает у людей молодого и среднего возраста.

💥Основные причины теплового удара:
✅ Работа в помещениях с повышенной температуры (например, в горячем цеху);
✅Чрезмерная продолжительная физическая нагрузка (например, в спортивном зале)

💥Солнечный удар — разновидность теплового удара, при котором кроме повышенной внешней температуры, на организм человека воздействует дополнительно солнечная многоспектральная радиация. Кроме того, это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы ЦНС вследствие продолжительного воздействия солнечных лучей на непокрытую поверхность головы.
Основные причины:
✅Длительное пребывание под прямыми лучами солнца – отдых, прогулки;
✅Непокрытая головным убором голова;

💥Факторы риска для развития перегрева организма являются:
✅ пожилой возраст или, наоборот, детский;
✅ употребление алкогольных и наркотических веществ;
✅ сильная метеочувствительность;
✅ гормональная патология;
✅ недостаточное употребление жидкости;
✅ ожирение;
✅ прием мочегонных препаратов;
✅ интенсивные физические нагрузки;
✅ ношение плотной, синтетической, прорезиненной одежды.

💥Основные симптомы солнечного/теплового удара:
✅ Головная боль
✅ Повышение температуры тела
✅ Гиперемия лица
✅ Одышка
✅ Жажда
✅ Повышение АД
✅Тошнота/рвота
✅Потеря сознания

🌞Профилактика солнечного и теплового удара:
В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 — 11 часов дня, позже возможно пребывание в зелёной зоне в тени деревьев;
В жаркое время суток и под палящим солнцем не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями;
Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно;
Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную минеральную негазированную воду, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и белковой пищи;
Полностью исключить употребление алкоголя и других психотропных средств, существенно влияющих на процессы терморегуляции.


Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:
✅Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.
✅Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.
✅Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние!
✅Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду, раствор регидрона, подслащенную воду.
✅Если человек продолжает находиться без сознания, срочно вызывайте скорую помощь!!!