Публикации

Полноценный сон очень важен для здоровья и развития вашего малыша:
✅ во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует росту и развитию ребенка;
✅ во время сна происходит энергетическое "восстановление" клеток мозга, формирование новых синапсов (связей);
✅ хороший сон позволяет более эффективно работать иммунной системе;
✅ информация, полученная малышом во время бодрствования, перерабатывается во сне, что способствует улучшению памяти и обучения.

Как правильно организовать сон ребенка?
✅ Кормите малыша за 1-1,5 часа до сна.
✅ Перед кормлением рекомендуется выйти с малышом на свежий воздух, это стимулирует аппетит и способствует более легкому засыпанию.
✅ Укладывайте малыша при первых признаках утомления, если позволить утомленному малышу "догулять" до выброса кортизола, уложить его будет сложно. Кортизол - это гормон стресса, его задача взбодрить нас, когда мы устаем и заряд энергии исчерпан.
✅ Для облегчения засыпания делайте легкий массаж малышу, например поглаживания. Применяйте купание перед сном (если ребенка оно расслабляет). Создайте ритуал отхода ко сну: почитайте с ребенком сказку, послушайте спокойную музыку.
✅ Если ребенок плохо спит ночью, возможно это связано с долгим сном днем - попробуйте сократить по времени часы дневного сна.
✅ За несколько часов до сна обеспечьте ребенку спокойную обстановку. Постарайтесь исключить активные игры.
✅ При засыпании и во время сна обеспечьте тишину и приглушенный свет в комнате малыша. В темноте вырабатывается гормон мелатонин. Именно он “усыпляет “ и заставляет спать до рассвета.
✅ Старайтесь соблюдать комфортную температуру в комнате, где спит малыш. Оптимальная температура воздуха 18-25 С.
✅ Ежедневно укладывайте ребенка спать в одно и тоже время.

#тематические_недели #сон #дети #ЗдоровыйРегион51

Дети очень любят неполезную пищу: сладости, фаст-фуд, чипсы, выпечку, сладкие газированные напитки... Результатом такой любви может стать набор лишнего веса и даже самое настоящее ожирение, что грозит серьезными проблемами со здоровьем.

👍 Самый эффективный способ профилактики ожирения - нормализация питания и привычек времяпровождения всей семьи.

Если же лишний вес уже появился, то нельзя ждать и надеяться на то, что с возрастом ваш ребенок похудеет. Изменение пищевых привычек просто необходимо уже сейчас. Для этого следует:
✅ следить за меню ребенка, в том числе когда он питается вне дома: избегать неполезных продуктов, таких как фаст-фуд, снеки (чипсы, сухарики), еда быстрого приготовления, ограничить потребление сладостей, пирогов, сдобы, полуфабрикатов и майонеза.
✅ придерживаться режима питания, избегать длительных перерывов между приемами пищи, ведь это неизбежно приводит к перееданию в попытке "наверстать упущенное";
✅ ограничить потребление общего количества жиров и сахаров;
✅ увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов;
✅ пить воду вместо соков и сладких напитков.

⛹‍♀ Одновременно с изменением питания нужно подключить регулярную двигательную активность и сократить время, проводимое перед экраном компьютера, телевизора и иных гаджетов. Активные игры и прогулки на свежем воздухе - важнейшая составляющая нормального развития вашего ребенка.

📌 Если ребенок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки - не откладывайте, обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога или эндокринолога.

#ЛишнийВес #ДетскоеОжирение #Дети #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйРегион51

От малоподвижного образа жизни страдают не только взрослые, но и дети. Результатом недостаточной двигательной активности у детей может стать:
📌 нарушение кровоснабжения органов и тканей, недостаточное поступлению в клетки кислорода и питательных веществ
📌 сбой в обмене веществ
📌 лишний вес и ожирение
📌 уменьшение силы и выносливости
📌 снижение умственной работоспособности
📌 снижение плотности костей, слабость мышц
📌 нарушения в работе сердца, ухудшение тонуса сосудов
📌 снижение иммунитета - дети чаще болеют, а заболевания могут приобретать хроническое течение

✅ Если ваш ребенок мало двигается, то увеличить физическую активность помогут регулярные пешие прогулки всей семьей, подвижные игры, занятия в спортивных секциях, езда на велосипеде, роликах, коньках или лыжах - выбор огромен. Главное - найти то, что придется по душе вам и вашему ребенку.
Будьте здоровы!

#физическая_активность #ЗОЖ #дети #здоровьедетей #ЗдоровыйРегион51

Первое знакомство с алкоголем зачастую происходит еще в детском или подростковом возрасте и нередко сопровождается тяжелыми последствиями. Медицинский психолог Центра общественного здоровья Екатерина Дмитриева рассказала о том, как уберечь детей от этого:
✅ Начинать, в первую очередь, следует с себя, ведь родители – это пример для любого ребенка. Не злоупотребляйте спиртными напитками и убедитесь, что ребенок не будет свидетелем взрослых застолий.
✅ Не прельщайте ребенка детским шампанским, не наливайте ему напитки в фужеры или рюмки и не учите его «чокаться».
✅ Расскажите ребенку о вреде алкоголя и о тех последствиях, к которым он может привести. Опирайтесь в разговоре на конкретные примеры и убедительные доводы.
✅ Научите ребенка выстраивать личные границы и говорить слово «нет» без оглядки на реакцию собеседника и боязни кого-то обидеть, разрешите ему тренироваться на вас.
✅ Помогите ребенку организовать свой досуг. Для детей очень важно иметь интересы, которые будут самым действенным средством защиты от вредных привычек.
✅ Сохраняйте с ребенком доверительные отношения. Важно дать понять ребенку, что он может обратиться к Вам в любой момент, когда это действительно необходимо. Вы же, в свою очередь, будете знать, что происходит в его жизни, и сможете поддержать и помочь, опираясь на свои знания и жизненный опыт.

Помните, что жизнь без зависимости позволяет не только сохранить здоровье, но и открывает новые горизонты, помогает смотреть на мир трезвым взглядом и не упустить то, что является действительно важным – счастье, любовь, семью.

#тематические_недели #зависимость #дети #вред_алкоголя #ЗдоровыйРегион51

☑️В России расширили список жизненно необходимых лекарственных препаратов

Как уточняется, в список, расширенный Правительством России включили препараты в том числе для лечения детей с хроническими и тяжелыми заболеваниями.

Так, в перечень вошли дополнительные лекарственные формы для четырех медикаментов: сапроптерина, глекапревира+пибрентасвира, пирфенидона и «Просидола».

Цены на медикаменты из перечня ЖНВЛП регулируются государством. Такие препараты применяют при лечении пациентов в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Всего в перечне ЖНВЛП — более 800 медикаментов.