Публикации

7 июня на базе Кольского транспортного колледжа прошла выездная акция "Пройди обследование на ИППП", в ходе которой сотрудники [club140396156|Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи] провели ряд мероприятий:
✅ консультативный прием дерматовенеролога
✅ обследование на ВИЧ-инфекцию и сифилис
✅ тематическое занятие, направленное на профилактику ВИЧ-инфекции и ИППП

#ЗдоровыйРегион51

Здоровые семейные традиции помогают сохранить и укрепить здоровье, а также способствуют общению, сплочению, развитию взаимопонимания и взаимопомощи, укрепляют семейные связи и улучшают внутрисемейные отношения.

Не знаете с чего начать? Вот несколько примеров:
✅ Семейная утренняя зарядка оказывает благоприятное воздействие весь организм, заряжает бодростью и хорошим настроением.
✅ Вместо съеденного на бегу бутерброда и выпитого наспех кофе в машине начните день вместе, соберитесь за одним столом, улыбнитесь друг другу, пожелайте доброго утра и хорошего дня. Сделайте совместные ужины семейной традицией. Не расходитесь по разным комнатам, где каждый будет есть в компании телевизора или иного гаджета. Общайтесь, рассказывайте друг другу о том, как прошел день, делитесь мыслями, чувствами, переживаниями. Ну и конечно не забывайте о правильном, разнообразном питании. Готовьте еду вместе, изобретайте новые вкусные и полезные блюда.
✅ Совместная физическая активность: это может быть семейная пробежка, катание на велосипедах, роликах, коньках, лыжах, совместное посещение бассейна и просто прогулки, вариантов огромное множество. Выберите тот, что вам по душе. Вы сами не заметите, как станете ближе друг к другу, а ваш организм будет радовать вас отличным самочувствием.
✅ Семейное закаливание обеспечит бодрость духа всей семье, а также укрепит иммунитет и поможет предотвратить респираторные заболевания.
✅ Семейные увлечения и хобби будут способствовать саморазвитию каждого члена семьи, а также гармонизации эмоциональной атмосферы и внутрисемейных отношений.

#тематические_недели #дети #ЗОЖ #здоровые_традиции #семья #ЗдоровыйРегион51

Полноценный сон очень важен для здоровья и развития вашего малыша:
✅ во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует росту и развитию ребенка;
✅ во время сна происходит энергетическое "восстановление" клеток мозга, формирование новых синапсов (связей);
✅ хороший сон позволяет более эффективно работать иммунной системе;
✅ информация, полученная малышом во время бодрствования, перерабатывается во сне, что способствует улучшению памяти и обучения.

Как правильно организовать сон ребенка?
✅ Кормите малыша за 1-1,5 часа до сна.
✅ Перед кормлением рекомендуется выйти с малышом на свежий воздух, это стимулирует аппетит и способствует более легкому засыпанию.
✅ Укладывайте малыша при первых признаках утомления, если позволить утомленному малышу "догулять" до выброса кортизола, уложить его будет сложно. Кортизол - это гормон стресса, его задача взбодрить нас, когда мы устаем и заряд энергии исчерпан.
✅ Для облегчения засыпания делайте легкий массаж малышу, например поглаживания. Применяйте купание перед сном (если ребенка оно расслабляет). Создайте ритуал отхода ко сну: почитайте с ребенком сказку, послушайте спокойную музыку.
✅ Если ребенок плохо спит ночью, возможно это связано с долгим сном днем - попробуйте сократить по времени часы дневного сна.
✅ За несколько часов до сна обеспечьте ребенку спокойную обстановку. Постарайтесь исключить активные игры.
✅ При засыпании и во время сна обеспечьте тишину и приглушенный свет в комнате малыша. В темноте вырабатывается гормон мелатонин. Именно он “усыпляет “ и заставляет спать до рассвета.
✅ Старайтесь соблюдать комфортную температуру в комнате, где спит малыш. Оптимальная температура воздуха 18-25 С.
✅ Ежедневно укладывайте ребенка спать в одно и тоже время.

#тематические_недели #сон #дети #ЗдоровыйРегион51

Дети очень любят неполезную пищу: сладости, фаст-фуд, чипсы, выпечку, сладкие газированные напитки... Результатом такой любви может стать набор лишнего веса и даже самое настоящее ожирение, что грозит серьезными проблемами со здоровьем.

👍 Самый эффективный способ профилактики ожирения - нормализация питания и привычек времяпровождения всей семьи.

Если же лишний вес уже появился, то нельзя ждать и надеяться на то, что с возрастом ваш ребенок похудеет. Изменение пищевых привычек просто необходимо уже сейчас. Для этого следует:
✅ следить за меню ребенка, в том числе когда он питается вне дома: избегать неполезных продуктов, таких как фаст-фуд, снеки (чипсы, сухарики), еда быстрого приготовления, ограничить потребление сладостей, пирогов, сдобы, полуфабрикатов и майонеза.
✅ придерживаться режима питания, избегать длительных перерывов между приемами пищи, ведь это неизбежно приводит к перееданию в попытке "наверстать упущенное";
✅ ограничить потребление общего количества жиров и сахаров;
✅ увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов;
✅ пить воду вместо соков и сладких напитков.

⛹‍♀ Одновременно с изменением питания нужно подключить регулярную двигательную активность и сократить время, проводимое перед экраном компьютера, телевизора и иных гаджетов. Активные игры и прогулки на свежем воздухе - важнейшая составляющая нормального развития вашего ребенка.

📌 Если ребенок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки - не откладывайте, обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога или эндокринолога.

#ЛишнийВес #ДетскоеОжирение #Дети #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйРегион51

От малоподвижного образа жизни страдают не только взрослые, но и дети. Результатом недостаточной двигательной активности у детей может стать:
📌 нарушение кровоснабжения органов и тканей, недостаточное поступлению в клетки кислорода и питательных веществ
📌 сбой в обмене веществ
📌 лишний вес и ожирение
📌 уменьшение силы и выносливости
📌 снижение умственной работоспособности
📌 снижение плотности костей, слабость мышц
📌 нарушения в работе сердца, ухудшение тонуса сосудов
📌 снижение иммунитета - дети чаще болеют, а заболевания могут приобретать хроническое течение

✅ Если ваш ребенок мало двигается, то увеличить физическую активность помогут регулярные пешие прогулки всей семьей, подвижные игры, занятия в спортивных секциях, езда на велосипеде, роликах, коньках или лыжах - выбор огромен. Главное - найти то, что придется по душе вам и вашему ребенку.
Будьте здоровы!

#физическая_активность #ЗОЖ #дети #здоровьедетей #ЗдоровыйРегион51