Публикации

❗️Последствия недостатка витаминов

Нехватка витаминов может привести к:

✔️к порокам развития и даже гибели плода во время беременности;
✔️отклонениям в развитии детей и подростков;
✔️преждевременному старению;
✔️гормональным расстройствам;
✔️нарушению работы сердечно-сосудистой системы;
✔️нарушениям зрения;
✔️угнетению интеллектуальных способностей, ✔️включая снижение памяти и внимания;
✔️заболеваниям органов ЖКТ;
✔️заболеваниям опорно-двигательного аппарата;
✔️стоматологическим проблемам.

📌Перечень приведенных возможных негативных последствий далеко не полный, и у каждого они могут проявиться по-своему. При этом избыточное потребление витаминов и минералов еще более опасно для человека, чем их дефицит. Максимально важную роль витамины и минералы в организме человека играют в критически важные периоды, среди которых:

✅этап внутриутробного развития;
✅ранний, подростковый и пожилой возраст;
✅беременность, период полового созревания и менопауза;
✅восстановление после перенесенных заболеваний, травм;
✅период стрессов и повышенных нагрузок.

❗️Основная сложность состоит в том, что витамины и минералы не вырабатываются в организме, а поступают из вне, поэтому беспечно полагаться на мудрость природы и ее способность гармонизировать все процессы жизнедеятельности. Важно придерживаться здорового питания и при необходимости принимать аптечные добавки.

Сколько витаминов и минералов нужно человеку?

Иногда потребность в тех или иных нутриентах возрастает и получить достаточное количество из продуктов питания становится затруднительным. В таких случаях обычно назначают дополнительный прием медицинских препаратов.

Аптечные витамины и минералы: как влияют на организм человека и способны ли заменить натуральные?

Важно получить ответ на три базовых вопроса, покупая синтетические витамины и минералы: как влияют на организм, имеют ли побочные эффекты, как долго следует принимать. Так, будучи медицинским препаратом любой витаминно-минеральный комплекс всегда имеет ограничения, будь то возможность аллергической реакции, беременность, детский возраст или индивидуальная непереносимость. То, что для одного пациента окажется благом и решит его проблемы, ситуацию другого только усугубит.
Именно по этой причине самостоятельно принимать витамины и минералы нельзя. Правильно подобрать состав препарата, рассчитать его дозировку и длительность курса может только врач, с учетом анамнеза и общего состояния пациента. Биохимический анализ крови с развернутой формулой в данном вопросе обязателен. Самостоятельно можно только максимально сбалансировать питание, разнообразив рацион за счет полезных продуктов растительного и животного происхождения.

📌С 25 декабря 2023 года по 31 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Как встретить Новый год, не навредив здоровью…

Совсем скоро настанет самый долгожданный и любимый с детства праздник – Новый год! И готовимся мы к его встрече основательно, ведь не зря древняя пословица предупреждает: «Как встретишь Новый год – так его и проведешь»! Стараемся украсить свой дом, купить подарки, наготовить всякой вкуснятины – да побольше, а потом шумно и весело проводить год старый и встретить новый, да так, чтобы потом было что вспомнить!

❗️Чтобы эти воспоминания были действительно веселыми и радостными, нужно позаботиться, прежде всего, о том, чтобы долгожданный праздник не причинил вреда здоровью.

В новогодние праздники необходимо обратить особое внимание на проблему потребления алкоголя и принять взвешенные и эффективные меры для сохранения здоровья. Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск.

‼️Алкоголь действует на функции практически всех внутренних органов и на работу центральной нервной системы!

❗️Лучше всего в эту праздничную ночь не пить никаких алкогольных напитков, так как после 22.00 часов вечера работа пищеварительной системы резко замедляется, и алкоголь перерабатывается очень медленно, продукты его распада задерживаются в организме более суток. Алкоголь даже в небольших дозах крайне токсичное вещество, и за первой, эйфорической стадией легкого опьянения наступает вторая, сопровождающаяся потерей самоконтроля, нарушением координации и неадекватным поведением. Кроме того, алкоголь в сочетании с обильной жирной пищей и сладкими газированными напитками провоцирует обострение многих хронических заболеваний, вызывает повышение артериального давления и нарушение сердечного ритма. Не стоит забывать и о таком последствии обильных возлияний, как похмелье. Как говорят наркологи: «вред похмелья стоит в одном ряду с гриппом, хирургическим наркозом и сменой часовых поясов».

Чтобы избежать подобного праздничного «послевкусия», следует придерживаться определенных правил:👇

✔️накануне праздника необходимо хорошо выспаться;
✔️обязательно поесть перед праздничным банкетом, пить спиртное натощак нельзя! Расхожее мнение о том, что перед застольем можно съесть кусочек масла и не пьянеть, ошибочно. Пока масло покрывает слизистую желудка, человек действительно не пьянеет, так как алкоголь не всасывается, но как только масло растворится полностью, алкоголь быстро поступает в кровь и человек моментально хмелеет. Лучше за 3-4 часа до застолья съесть гречневую, пшеничную или овсяную кашу, которые хорошо насыщают и содержат клетчатку, замедляющую, а не блокирующую, как масло, всасывание алкоголя;
✔️традиционно под бой курантов Новый год встречают шампанским – выбирайте сухое или брют и ограничьтесь лишь небольшим бокалом;
✔️не смешивайте алкогольные напитки, старайтесь придерживаться того напитка, с которого начали, не понижайте градус спиртного;
✔️воздержитесь от алкогольных коктейлей, они способствуют быстрому развитию алкогольной интоксикации;
✔️спиртное следует закусывать, а не запивать газированными напитками: углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя, что ведет к более быстрому опьянению;
✔️делайте паузы между тостами – танцуйте, участвуйте в конкурсах, общайтесь, выходите подышать свежим воздухом. Физическая активность стимулирует кровообращение и обменные процессы и помогает быстрее перерабатывать алкоголь;
✔️«поправлять здоровье» после праздничной ночи рюмкой водки, бокалом вина или кружкой пива не стоит – организм переключится с переработки продуктов распада этанола на дезактивацию новой порции алкоголя, что только отодвинет наступление похмелья, но не избавит от него.

🎄Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать ее пошатнувшимся от чрезмерной невоздержанности в еде и питье здоровьем. Ведь Новый год – это не застолье, а праздник! И пусть он будет радостным и светлым, предвестником счастливых перемен и приятных сюрпризов!🎁

Злоупотребление алкоголем ставит под угрозу не только здоровье человека, но и нередко становится причиной дорожно-транспортных происшествий.

Подробнее о влиянии алкоголя на организм в наших карточках👇🏻

🎊Новый год - это не повод забыть все принципы здорового питания. Как не навредить своему здоровью за праздничным столом и в то же время получить удовольствие от торжества?
🥗В праздничный день ешьте в своем обычном режиме. Не стоит голодать целый день и садиться за стол голодными;
🥗перерывы между приемами пищи не должны превышать 4-5 часов, иначе наш организм решит, что нужно срочно запасаться впрок;
🥗овощи в приоритете. Клетчатка поможет организму справиться с грядущей нагрузкой и не съесть лишнего;
🥗Лёгкий голод позволит вам трезво оценить предложенные блюда и выбрать то, что вас особенно привлекает.