Публикации

13 ноября всемирный день доброты❣️
В чем смысл этого дня и всего движения? Как говорится в официальной декларации объединения добровольцев, «мы будем стремиться…создать более добрый и более полный сочувствия мир». Творить добро совсем не сложно, а результат вознаградит вас сторицей, считают участники World Kindness Movement. В общем, добро спасет мир и объединит народы, ведь оно по умолчанию заложено в человеческой природе и потому доступно каждому.

У праздника есть свой символ — открытое сердце. А еще в День доброты принято дарить цветы встречным людям — и знакомым, и тем, кого впервые видишь. В каждой стране букеты разные, к примеру, в Сингапуре вручают маргаритки и герберы.

В России World Kindness Day прошел в 2009 году. Отметили его флешмобом на Манежной площади. Его участники, взявшись за руки, образовали «кольцо солидарности» вокруг Глобуса Часов Мира.

❤️Доброта — залог здоровья

Как уверяют психологи, проявление участия к ближнему — это не только про альтруизм. Согласно исследованиям, люди, совершающие добрые поступки, меньше болеют, дольше живут и при этом ощущают свою жизнь более гармоничной, чем те, кто часто злится.
Будьте вежливы и добры друг к другу!

❤️ С 13.11 — 19.11.2023 НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ (В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ 14 НОЯБРЯ)

14.11.2023
Сахарный диабет – эпидемия XXI века!

📌Сахарный диабет – это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хронической гипергликемией (повышенным содержанием сахара в крови), которая является результатом нарушения секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов.

❗️Это достаточно серьезное заболевание и требует особого внимания для принятия своевременных профилактических мер и раннего еговыявления. Болезнь занимает 3 место после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний по числу летальных исходов.

‼️Сахарный диабет распространяется с катастрофической скоростью, как в нашей стране, так и во всем мире. Каждые 12–15 лет рост заболевших увеличивается почти вдвое. В настоящее время в мире насчитывается около 300 миллионов больных сахарным диабетом. В России зарегистрировано более 5 миллионов человек с данным диагнозом, а в Мурманской области — свыше 25500 человек. Кроме того, значительное количество людей, имея повышенный сахар в крови, не подозревают об этом и не обращаются к врачу до того момента, пока не появятся симптомы этого опасного заболевания.

❗️Существует два основных типа сахарного диабета:

Сахарный диабет 1типа: этот тип диабета развивается, когда повреждаются бета-клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. Люди с сахарным диабетом1типа должны получать инсулин из внешних источников, таких как инъекции или инсулиновые помпы.
Сахарный диабет 2 типа: этот тип диабета связан с недостаточной выработкой инсулина или нарушением чувствительности к нему клеток и тканей организма.Он чаще всего развивается у взрослых старше 40 лет, но может также встречаться у детей и подростков.

Инсулин — гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови, который стимулирует поглощение глюкозы тканями.

Хроническая гипергликемия при сахарном диабете сопровождается повреждением и дисфункцией различных органов, особенно глаз, почек, нервов, сердца и кровеносных сосудов.

‼️Всем без исключения с 18 лет необходимо ежегодно контролировать уровень сахара в крови, проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Регулярная проверка состояния здоровья помогут своевременно выявить заболевание и предотвратить его осложнения.
❤️ Следите за своим здоровьем и будьте здоровы!

Для снижения риска развития сахарного диабета необходимо:

✅Здоровое питание:
Питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и белками, а также низким содержанием сахара и насыщенных жиров;

✅ Активный образ жизни:
Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровый вес и улучшить чувствительность клеток к инсулину.

✅ Контроль веса:
Поддержание здорового веса может существенно снизить риск развития сахарного диабета.

✅ Исключение курения и употребления алкоголя:
Курение и употребление алкоголя могут увеличить риск сахарного диабета.

✅ Ежегодное прохождение диспансеризации или профилактического медицинского осмотра:
Регулярные проверки у врача могут помочь выявить предрасположенность к сахарному диабету и начать профилактические меры своевременно.

В мире насчитывается около 500 миллионов больных сахарным диабетом, и при этом их количество продолжает стремительно расти. Только у одного из 10 заболевших выявляют диабет 1-го типа, причины возникновения которого на сегодняшний день неизвестны. В организме не вырабатывается инсулин или вырабатывается в очень малом количестве. У остальных девяти определяется 2 й тип диабета.

Сахарный диабет второго типа - хроническая болезнь, при которой организм утрачивает способность нормально усваивать глюкозу.
Медики с грустью констатируют, что у большинства населения отсутствует настороженность в отношении этой болезни – вот причина роста заболеваемости сахарным диабетом.

Очень важно вести здоровой образ жизни и правильно питаться!

✅Сахарный диабет второго типа напрямую связан с образом жизни человека. ❗Неправильное питание, абдоминальное ожирение и гиподинамия - основные спутники этого заболевания. Употребление большого количества быстрых углеводов, трансжиров и снижение физической активности влияет на появление и развитие сахарного диабета 2 го типа, в том числе у молодых людей и подростков.

Для снижения риска развития заболевания:
✅ Прежде всего тем, кто находится в группе риска по диабету и преддиабету следует полностью исключить из рациона такие продукты с высоким содержанием сахара, как сладкие газированные напитки, подслащенные алкогольные напитки, сдобную выпечку, торты, кондитерские изделия (конфеты, сладкий шоколад, печенье, вафли и т.п.), пакетированные соки и нектары, джемы, варенье, конфитюры.
Также есть группа продуктов, которые не имеют сладкий вкус, но тем не менее отрицательно влияют на уровень сахара и работу поджелудочной железы: фастфуд, продукты с трансжирами, покупные соусы, полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия, субпродукты, жирное мясо, белый хлеб. Перечисленные продукты также следует ограничить до минимума или полностью исключить.

✅При приготовлении пищи следует использовать «щадящий» способ готовки - тушить, варить, готовить на пару или запекать.

Здоровое питание является залогом долголетия и одним из главных составляющих в профилактике такого серьезного заболевания, как сахарный диабет. Рациональное питание не должно иметь каких-либо временных границ, это образ жизни!

✅Для профилактики диабета необходимо увеличить физическую активность (не менее 45 минут каждый день) и снизить массу тела, если она избыточна.

Следите за своим здоровьем!!! Будьте здоровы!

Внимание! Волна фейковых сообщений об угрозах терактов в школах прокатилась по многим городам России и достигла Мурманска.

В карточках разъясняем ситуацию и рассказываем, что делать, если вы сталкиваетесь с недостоверной информацией.

В группе Правительства Мурманской области прошел эфир на эту тему.

🔔 Трансляция по ссылке: https://vk.com/video-120229555_456240855

Подключайтесь!