Публикации

С 30 октября по 5 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции.

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Главными причинами стресса россияне назвали:
▫️работу (22 процента)
▫️события на Украине (20 процентов)
▫️нестабильное финансовое положение (10 процентов)
▫️Для людей старше 60 лет второй по важности причиной волнений послужило здоровье и болезни.

❗️Выполнение простых рекомендаций поможет Вам избежать стресса:
1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 8–9 часов сна в сутки.
3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, (как и сам стресс) никуда не денутся, а здоровье пострадает.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
🙂Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Забота о себе и своем здоровье – залог бодрости и энергии в течение всего зимнего сезона

Карточки с советами, подготовленные для вас региональным [club139715782|Минздравом] совместно с [club201788875|ЦУР Мурманской области], обязательно помогут оставаться в хорошем расположении духа на протяжении всей полярной ночи!

Будьте здоровы! И не забудьте поделиться с близкими 😉

#Мурманскийобластнойнаркологическийдиспансер

День наро́дного еди́нства — российский государственный праздник, отмечаемый 4 ноября, начиная с 2005 года. В этот день установлен день воинской славы России.

История праздника связана с событиями, произошедшими четыреста лет назад и доказавшими, что главная сила России — в ее единстве. В дни Смутного времени наши предки объединились, закрыв глаза на разницу в происхождении, общественном положении и религиозных убеждениях, чтобы выгнать польско-литовских интервентов.

В 1612 году второе народное ополчение во главе с князем Дмитрием Пожарским и земским старостой Кузьмой Мининым выступило из Нижнего Новгорода в Москву против польских захватчиков. В сражении за страну воинам помогла чудотворная икона Казанской Божией Матери. С победой ополчения в России закончились трудные годы Смуты, порождавшие государственно-политические и социально-экономические кризисы. На троне снова воцарился русский царь, Михаил Романов, а в 1613 году был утвержден День очищения России от зарубежных интервентов, празновавшийся 4 ноября. В 1649 году эта дата приобрела статус государственно-церковного праздника.

Свои коррективы внесла октябрьская революция 1917 года, 4 ноября упразднили из-за борьбы с любыми проявлениями религиозных верований. Праздник вернулся лишь в 2005 году, как доказательство единства и силы русского народа.

С ПРАЗДНИКОМ!

О работе диспансерного отделения в период выходных и праздничных дней 04.11.2023-06.11.2023

Диспансерное отделение (в том числе оказание медицинской помощи детскому населению) работает в следующем режиме:
04.11.2023 и 06.11.2023-прием врача психиатра-нарколога:с 9:00 до 15:00 (05 ноября-выходной день).
Оказание наркологической помощи(в том числе амбулаторной,неотложной) круглосуточно в остальные дни и в указанные дни после 15:00 осуществляется в приемном отделении по адресу:проспект Героев-Североморцев,д.3,корп.2

Домашняя аптечка.
Как ее правильно укомплектовать?

Общие рекомендации

✅Большинство лекарств теряют свои свойства под действием солнечного света и требуют комнатной температуры хранения, поэтому для них необходимо выделить плотно закрывающуюся непрозрачную коробку. Она должна стоять в удобном для взрослых, но недоступном для детей и животных месте. Из-за высокой влажности воздуха не стоит держать аптечку в ванной комнате. Свечи, мази на жировой основе, глазные капли, ферментные препараты в виде порошков необходимо хранить в холодильнике.

💊Лекарства должны храниться в фирменной упаковке с сохранением инструкции по употреблению. Это нужно для точного определения срока годности и способа применения лекарства. Один раз примерно в полгода необходимо проводить ревизию всех лекарств в аптечке, пополнять запасы и выбрасывать средства с истекшим сроком годности.

✅Базовый набор
Средства для обработки ран. К ним относятся перекись водорода, раствор йода. Для промывания ран можно добавить хлоргексидин, мирамистин, фурациллин. Для перевязки нужны стерильные бинты различной ширины, стерильная вата, эластичный бинт, медицинский и бактерицидный пластыри. Не лишним будет спрей от ожогов с пантенолом и обезболивающий спрей лидокаина.

💊Обезболивающие препараты – это нестероидные противовоспалительные средства, такие как парацетамол, ибупрофен, аспирин, нимесулид. Они снимают боль и снижают температуру.

💊Спазмолитики – лекарства, которые также обладают обезболивающим эффектом за счет уменьшения спазмов гладкой мускулатуры. К ним относятся дротаверин (но-шпа), папаверин, папазол.

💊Энтеросорбенты применяются при отравлениях. Они помогают вывести из организма токсины. Дома все должны иметь хотя бы одно из этих средств: смекта, уголь активированный, полисорб, энтеросгель. А для восстановления после диареи – регидрон.

💊Антигистаминные средства, должны быть в любой аптечке, даже если ни у кого в семье никогда не отмечалось аллергии.

💊Средства против простуды и гриппа – спрей или таблетки для рассасывания при болях в горле, сосудосуживающие капли, отхаркивающие препараты.

✅Нашатырный спирт для предотвращения обморочных состояний.

✅Изделия медицинского назначения и вспомогательные инструменты: термометр, тонометр, резиновые перчатки, резиновый жгут, маски, мерный стаканчик, ножницы.

Внимательно читайте инструкцию! Храните лекарства в соответствии с условиями хранения и сроками годности, указанными на упаковке!