Публикации

Диета для сердца🫀

Действительно ли существует особый рацион питания, который способен улучшить состояние человека с заболеваниями сердца или это миф медицины? По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье человека более, чем на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведёт. Ни один из других факторов – наследственность, состояние окружающей среды, доступность медицинской помощи – не оказывает столь существенного влияния. А питание – значимая часть образа жизни также, как и физическая активность, сон, психологическое состояние. Диетотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ) помогает сохранять вес тела в норме, защищает от развития сахарного диабета и повышенных значений «плохого» холестерина.

❗️Цель лечебной диеты

Лечебная диета – первый этап в лечении заболеваний сердца и сосудов. Её цель - усилить эффект от назначенной врачом терапии. В ряде случаев удается обойтись без медикаментов или заметно снизить их количество. Это весомый аргумент прислушаться к рекомендациям диетолога и перейти на лечебную диету!

✅При сердечно-сосудистых заболеваниях рацион питания основан на правильном соотношении питательных веществ, увеличении количества фруктов и овощей в ежедневном меню, снижении потребления соли, простых углеводов и насыщенных жиров.

✅В некоторых случаях требуется сократить и количество выпиваемой жидкости, однако такое решение принимается только на основании заключения врача после осмотра и обследования человека.

‼️Здоровая и полезная для сердца и сосудов еда:

овощные, крупные и молочные супы без соли (порция 250-300 г);
подсушенный хлеб с отрубями или пшеничный, сухари из белого хлеба, бисквиты из несдобного теста;
сливочное масло до 10 г в сутки, растительное масло в виде добавок в салаты;
нежирное мясо (куриное филе, индейка, кролик, нутрия, молодая телятина, нежирная говядина), рыба (треска, судак, карп), а также блюда из них в вареном и запеченном виде;
салаты из свежих овощей и фруктов, винегреты, салаты с морепродуктами без майонеза и соусов (заправка – растительное масло);
сырые, запеченные или отварные овощи;
каши на воде и молоке, макаронные изделия;
небольшие порции капусты и картофеля;
нежирные молочные продукты: простокваша, творог, кефир, сметана или сливки порционно в виде добавок;
яйца в виде парового омлета (ограничения на желтки, но не на белки);
фрукты, сухофрукты, курага, чернослив, изюм;
черный и зеленый чай, желе, кисель, некрепкий кофе с молоком, натуральные соки.
Обратите внимание, что список данных продуктов разрешен только при условии наличия исключительно сердечно-сосудистых заболеваний.
📌Если есть сопутствующие диагнозы, например, пищеварительной системы, то он должен быть пересмотрен врачом и откорректирован.

‼️Запрещенные продукты при заболеваниях сердечно-сосудистой системы👉
✔️маринады, соления, консервы;
✔️мясные и грибные супы и бульоны;
✔️жареное мясо и рыба, жирные сорта мяса;
✔️бобовые в больших количествах;
✔️рыбная икра;
✔️магазинные соусы и кетчупы;
✔️продукты быстрого приготовления, снеки и фаст-фуд;
✔️жареный картофель;
✔️печень, мозги, почки, колбасы и копчености;
✔️сдоба и шоколад, пирожные и торты с кремом;
✔️ограничение на лук, чеснок, редис, щавель;
✔️крепкий кофе и чай, какао, сладкая газировка.
💥Питайтесь правильно и будьте здоровы!

29.10.23 на площадке Боулинг-центре "Сфера" по инициативе председателя первичной профсоюзной организации ГОБУЗ МОССМП Юлии Розановой при поддержке регионального Профсоюза состоялся I Турнир по боулингу для медработников. В котором принял участие главный врач ГОБУЗ МОНД Колосов Сергей Николаевич и врач психиатр-нарколог Адамович Кристина Сергеевна в составе команды «Ремиссия».

🚙 Турнир посвящен профессиональному празднику Дню водителя. Спортивное мероприятие проводилось с целью повышения социальной активности коллективов медработников; укрепление дружеских отношений и сплочение командного духа; пропаганда здорового образа жизни среди медицинских работников; поощрения водителей – членов профсоюза.

В соревновании встретились 11 команд, представляющих первичные профсоюзные организации организаций здравоохранения Мурманской ообласти. Двеннадцатой командой - были гости, представители ППО Мурманской ТЭЦ.

Игра прошла на "одном дыхании". Команды сражались за Кубок Профсоюза.

В финал Турнира вышли команды:
- "Габузики" - первичной профсоюзной организации Дома ребенка г. Мурманск ГОБУЗ "МОДРС"
- "Бригада" - первичной профсоюзной организации ГОБУЗ МОССМП
- "Несовершеннолетние" - первичной профсоюзной организации МОДКБ
- "ММК" - первичной профсоюзной организации (студентов) МУРМАНСКОГО МЕДИЦИНСКОГО КОЛЛЕДЖА
- "Совершеннолетние" - первичной профсоюзной организации МОДКБ
- "Ремиссия" - сборная от первичных профсоюзных организаций МОНД + МОПНД + Кольская ЦРБ

По итогам I Профсоюзного Турнира по боулингу среди медработников призовые места распределились так:
🥇команда "Ремиссия"
🥈команда "Совершеннолетние"
🥉команда "Бригада"

Все участники зарядились позитивом, спортивным духм и прекрасным настроением.

#ПрофМед51 #ТурнирПоБоулингу

С 30 октября по 5 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции.

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Главными причинами стресса россияне назвали:
▫️работу (22 процента)
▫️события на Украине (20 процентов)
▫️нестабильное финансовое положение (10 процентов)
▫️Для людей старше 60 лет второй по важности причиной волнений послужило здоровье и болезни.

❗️Выполнение простых рекомендаций поможет Вам избежать стресса:
1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 8–9 часов сна в сутки.
3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, (как и сам стресс) никуда не денутся, а здоровье пострадает.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
🙂Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Забота о себе и своем здоровье – залог бодрости и энергии в течение всего зимнего сезона

Карточки с советами, подготовленные для вас региональным [club139715782|Минздравом] совместно с [club201788875|ЦУР Мурманской области], обязательно помогут оставаться в хорошем расположении духа на протяжении всей полярной ночи!

Будьте здоровы! И не забудьте поделиться с близкими 😉

#Мурманскийобластнойнаркологическийдиспансер

День наро́дного еди́нства — российский государственный праздник, отмечаемый 4 ноября, начиная с 2005 года. В этот день установлен день воинской славы России.

История праздника связана с событиями, произошедшими четыреста лет назад и доказавшими, что главная сила России — в ее единстве. В дни Смутного времени наши предки объединились, закрыв глаза на разницу в происхождении, общественном положении и религиозных убеждениях, чтобы выгнать польско-литовских интервентов.

В 1612 году второе народное ополчение во главе с князем Дмитрием Пожарским и земским старостой Кузьмой Мининым выступило из Нижнего Новгорода в Москву против польских захватчиков. В сражении за страну воинам помогла чудотворная икона Казанской Божией Матери. С победой ополчения в России закончились трудные годы Смуты, порождавшие государственно-политические и социально-экономические кризисы. На троне снова воцарился русский царь, Михаил Романов, а в 1613 году был утвержден День очищения России от зарубежных интервентов, празновавшийся 4 ноября. В 1649 году эта дата приобрела статус государственно-церковного праздника.

Свои коррективы внесла октябрьская революция 1917 года, 4 ноября упразднили из-за борьбы с любыми проявлениями религиозных верований. Праздник вернулся лишь в 2005 году, как доказательство единства и силы русского народа.

С ПРАЗДНИКОМ!