Публикации

С 28 августа по 3 сентября в России проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

📌Формируйте у детей ответственное отношение к здоровью с ранних лет
📌Данные официальной статистики подтверждают наличие достаточно высокой заболеваемости среди детей, проживающих в условиях Крайнего Севера. На конец 2022 года на диспансерном учете в медицинских организациях Мурманской области состояло 60704 несовершеннолетних, т.е. практически каждый третий молодой северянин был на учете с тем или иным заболеванием.
📌Как показывают исследования, дети, особенно в подростковом возрасте, беспечно относятся к своему здоровью, не оценивают негативное влияние вредных привычек на растущий организм и не осознают значимости здорового образа жизни.
📌Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова призывает родителей внимательно относится к своим чадам и формировать у них ответственное отношение к здоровью с ранних лет:
📌— Необходимо внушать детям, что здоровье – это бесценный дар, который надо беречь на протяжении всей жизни. А в этом помогает положительный пример самих родителей по ведению здорового образа жизни.
‼️Главными составляющими здоровьясбережения детей являются:
✅здоровое и полноценное питание;
✅соблюдение режима отдыха и сна;
✅двигательная активность, в том числе на свежем воздухе;
✅психическое и эмоциональное состояние;
✅витаминизация и вакцинация.
❗️Скоро начнется новый учебный год и обучающимся придется выдерживать большие учебные нагрузки на фоне тяжелых для детского организма климатогеографических условий проживания.
❗️Специалист рассказала сколько времени надо уделять сну, чтобы школьник мог справиться с учебным процессом.
🔴— Полноценный сон — такая же главная часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. По данным исследований, ребёнок, который высыпается, лучше учится и показывает больше достижений, чем невыспавшиеся сверстники. 🔴У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, которые «выполнили свою норму по сну».
🔴Роспотребнадзор привел примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классах — 10-10,5 часа, в 5-7 классах — 10,5 часа, в 6-9 классах — 9-9,5 часа, в 10-11 классах — 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
‼️Врач дала совет родителям:
‼️— Не стоит чрезмерно нагружать детей дополнительными внешкольными секциями и кружками, чтобы ребенок «не слонялся без дела». ❗️Помните, что чрезмерные нагрузки могут плохо сказаться на растущем организме. При переутомлении ребенок будет хуже спать, усваивать школьную программу и начнет болеть всевозможными заболеваниями. Северным школьникам требуется щадящий режим дня. Следует оставлять 2 часа свободного времени для прогулок на свежем воздухе.

📌 Здоровый образ жизни с каждым годом набирает все большую популярность среди людей успешных и знаменитых.

Здоровый образ жизни:

✅способствует сохранению и укреплению здоровья

✅ делает вас привлекательней и уверенней в себе

✅ заряжает энергией, необходимой для того, чтобы быть эффективным и успешным в любых делах

✅ помогает в поисках работы, так как является несомненным плюсом для работодателей

✅ помогает при ведении личного бизнеса, так как располагает к вам людей

Здоровый образ жизни является отличным примером для ваших родных и близких. Здоровые семейные традиции способствуют общению, сплочению, развитию взаимопонимания и взаимопомощи, укрепляют семейные связи и улучшают внутрисемейные отношения.

✅ Начните день вместе!
Например, с совместной зарядки, которая окажет благоприятное воздействие на весь организм, зарядит бодростью и хорошим настроением. А вместо съеденного на бегу бутерброда или кофе, выпитого наспех в машине, соберитесь за одним столом, улыбнитесь друг другу, пожелайте доброго утра и хорошего дня.

✅ Сделайте совместные ужины семейной традицией.
Не расходитесь по разным комнатам и не включайте телевизор во время ужина. Общайтесь, рассказывайте друг другу о том, как прошел день, делитесь мыслями, чувствами, переживаниями. Ну и, конечно же, не забывайте о правильном, разнообразном питании. Готовьте еду вместе, изобретайте новые вкусные и полезные блюда.

✅ Проводите время с пользой.
Семейные увлечения и хобби будут способствовать саморазвитию каждого члена семьи, а также гармонизации эмоциональной атмосферы и внутрисемейных отношений.
Совместная физическая активность: это может быть пробежка, катание на велосипедах, роликах, коньках, лыжах, совместное посещение бассейна и даже просто прогулка – вариантов огромное множество. Выберите тот, что вам по душе. Вы сами не заметите, как станете ближе друг к другу, а ваш организм будет радовать вас отличным самочувствием.

✅ А самые смелые могут попробовать закаливание для всей семьи.
Это не только обеспечит бодрость духа, но и укрепит иммунитет и поможет предотвратить респираторные заболевания.

Результатом недостаточной двигательной активности у детей может стать:
📌 нарушение кровоснабжения органов и тканей, недостаточное поступлению в клетки кислорода и питательных веществ
📌 сбой в обмене веществ
📌 лишний вес и ожирение
📌 уменьшение силы и выносливости
📌 снижение умственной работоспособности
📌 снижение плотности костей, слабость мышц
📌 нарушения в работе сердца, ухудшение тонуса сосудов
📌 снижение иммунитета - дети чаще болеют, а заболевания могут приобретать хроническое течение

✅ Если ваш ребенок мало двигается, то увеличить физическую активность помогут регулярные пешие прогулки всей семьей, подвижные игры, занятия в спортивных секциях, езда на велосипеде, роликах, коньках или лыжах - выбор огромен. Главное - найти то, что придется по душе вам и вашему ребенку.

Будьте физически активны и здоровы!

В сентябре вы сможете задать вопросы и получить консультацию по следующим темам:

✅7 сентября с 13.00 до 17.00 –« Профилактика и ранее выявление кожных заболеваний».
На ваши вопросы отвечает врач-дерматовенеролог ГОАУЗ "Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи" Красушкина Александра Владимировна.

✅12 сентября с 13.00. до 17.00 - "Влияние алкоголя на организм человека. Предотвращение раннего употребления алкоголя".
На ваши вопросы отвечает, заведующая детским амбулаторным отделением, врач психиатр-нарколог ГОБУЗ «Мурманский областной наркологический диспансер»
Гущина Лариса Петровна. Информационная линия Здоровый Регион 51
📞 +79212789062

🔴 Курить вредно, это давно известный факт.
Какие негативные последствия вызывает это пагубное пристрастие?

💥Ухудшение состояния здоровья.
Курение поражает почти каждый орган человека. Оно способствует развитию онкологических заболеваний, причем не только дыхательных путей! Каждая сигарета увеличивает риск рака ротовой полости, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, рака груди, шейки матки и рака других локализакий. Повышается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний: развивается атеросклероз, сужение артерий, аневризма аорты, в 4 раза увеличивается риск смерти от коронарной болезни сердца. Разумеется, поражается дыхательная система, особенно велик вред при курении беременных женщин и подростков.

💥После хирургического вмешательства у курильщиков чаще развиваются осложнения, связанные с респираторными заболеваниями и плохим заживлением ран. Увеличивается риск переломов костей, развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, катаракты. Курение существенно снижает репродуктивную функцию женщин и может привести к импотенции у мужчин. И это далеко не все последствия для здоровья!

💥Снижение продолжительности жизни.
В среднем приверженцы этой вредной привычки живут на 15 лет меньше, чем некурящие люди.

💥Плохой внешний вид.
Из-за пагубного воздействия сигарет у людей появляется так называемое «лицо курильщика»: впалые щеки, желтовато-серая тусклая сухая кожа, выраженные носогубные складки, сетка морщин вокруг глаз и губ. Это происходит из-за того, что токсичные вещества, которые содержатся в сигаретах, ускоряют процессы старения, снижают выработку коллагена, способствуют разрушению коллагена и эластина, определяющих упругость и тургор кожи и в целом меняют структуру и цвет кожи.

💥Ухудшение общего качества жизни.
При длительном курении ухудшается чувствительность обонятельных рецепторов и вкусовых сосочков, что влияет на восприятие вкуса блюд. Кроме того, все вокруг пропитывается запахом дыма: волосы, кожа, одежда, машина, квартира — а это весьма неприятно для окружающих.

💥Зависимость – еще не осознанное или уже осознанное ощущение того, что курение фактически управляет вашей жизнью, пагубно влияя на ее качество. А еще вечная необходимость искать время и возможность выйти на перекур добавляет общей нервозности и повышает уровень стресса, когда такой перерыв сделать не удается.

Если подсчитать, сколько денег в месяц уходит на эту вредную привычку, вы сильно удивитесь. Зная все это, лучше сосредоточиться на преимуществах отказа от курения и думать о том, сколько всего можно приобрести если перебороть пагубную зависимость.

💥Бросай курить сегодня и навсегда!