Публикации

🔘 Хибинам — крупнейшему горному массиву на Кольском полуострове — по мнению ученых, стукнуло то ли 350, то ли все 390 миллионов лет.
🔘 За эти многочисленные века горы Хибины тихонько оседали, становясь пологими, и теперь напоминают гигантские холмы, которые довольно приятно покорять.
🔘 Вот и сотрудниками Мурманского наркологического диспансера в эти выходные была покорена высота в 850 метров!
🔘 Прекрасные виды на горы и Кировск. Большой Вудъявр, также известный как BigWood ski resort - это курорт в Мурманской области, окруженный Хибинскими горами. Самый высокогорный центр отдыха в Заполярье. Расположенный на горе Айкуайвенчорр, что означает «гора богини» в переводе с языка саами, древнего народа, населявшего эти края.

📌С 31 июля по 6 августа проходит Международная неделя грудного вскармливания.

Преимущества грудного вскармливания:

🔸 Грудное молоко – свежий, стерильный, готовый к употреблению продукт для малыша.

🔸 Оптимальный состав грудного молока наилучшим образом удовлетворяет потребности растущего организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах, в связи с чем ребенок не нуждается во введении дополнительных продуктов питания (прикорма) до 4-6 месяцев жизни.

🔸 Грудное вскармливание снижает риск развития аллергических заболеваний, хронических заболеваний органов пищеварения.

📌 В Мурманской области возможностью проверить состояние своего здоровья в рамках диспансеризации и профилактических медицинских осмотров в настоящее время воспользовались более 194 тысячи взрослого населения и юных северян. Более 22 тысяч человек прошли углубленную диспансеризацию. Около 11 тысяч человек направлены на второй этап диспансеризации.

Профилактические медицинские осмотры и диспансеризация населения – одно из ключевых направлений национального проекта «Здравоохранение».

Данные виды исследований направлены на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний и коррекцию факторов риска их развития. Они проводятся бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления.

✅ При проведении диспансеризации и профилактических медицинских осмотров впервые было выявлено 16185 заболеваний, в том числе из таких основных групп как: болезни системы кровообращения – 1846; болезни органов пищеварения – 1315; сахарный диабет – 321; болезни органов дыхания – 338; злокачественные новообразования – 51.

В регионе диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры проводит 21 медицинская организация.

Для граждан обеспечена возможность дистанционной записи и прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров в вечерние часы и в субботу.

#здравоохранениезаполярья

🔸 Сотрудники Мурманского областного наркологического диспансера продолжают путешествие по Мурманской области.
🔸 Музейно-выставочный центр (бывший горно-геологический музей) располагается в самом центре Кировска, в старейшем каменном здании города — бывшей пожарной части, украшенном часовой башней.
🔸 Поначалу минералогический «горно-разведочный» музей был открыт в небольшой комнате при Хибиногорском горно-химическом техникуме 20 марта 1932 года.
🔸 В 2016 году открылась новая интерактивная мультимедийная экспозиция в башне «Путешествие из недр Земли в атмосферу».
🔸 В январе 2017 г. открылась новая экспозиция «Быт и нравы Российской Империи» с уникальной коллекцией самоваров и предметов русского быта.
🔸 С 1932 г. музей был, есть и остаётся визитной карточкой предприятия, но с каждым годом растёт его значимость, как культурного и туристического объекта.
Ежегодно МВЦ посещает более 40 000 гостей. Вход в музей - бесплатный.

❤ 7-13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

❗️Простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми:

✅Замените «вредные» жиры «полезными»
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что ему не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фастфуде… Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови.
А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив, приносят организму пользу и укрепляют сердечную мускулатуру.
👉исключите из рациона фастфуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

✅Высыпайтесь
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, даже если у вас нет плохих привычек. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. Недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь, слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний.
👉отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

✅Будьте активны
Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
👉тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 минус ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума.

✅Поддерживайте вес в норме
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.
👉не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму, от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

✅Не курите и избегайте пассивного курения
При регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%.
👉бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!

✅Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.
👉питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

Не забывайте – здоровье требует комплексного подхода. Откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием, и ваше сердце скажет вам «спасибо»!