Публикации

Как быстро привести в норму свое эмоциональное состояние?

Каждому из нас знакомы волнение и тревога, которые настигают нас в различных ситуациях. Спровоцировать данные эмоции могут разные триггеры: кто-то волнуется перед совещанием на работе, кто-то переживает перед свиданием, а кого-то тревожит публичное выступление.
Какой бы ни была причина, помочь себе возможно, и часто – за несколько минут. Существует психологическая техника, позволяющая быстро успокоиться.

Итак, что же нужно делать? Всё очень просто.
1. Сделайте глубокий вдох через рот и задержите воздух в легких.
2. Во время задержки дыхания напрягите все мышцы Вашего тела на 5-10 секунд.
3. Медленно выдыхайте, одновременно расслабляя мышцы.

Вскоре после выполнения этого быстрого упражнения уровень эмоциональных переживаний действительно снижается. Если существенного облегчения не наступило, рекомендуется повторить упражнение еще раз.

Берегите свое здоровье!

➡️Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов борьбы с гриппом и простудой

По словам эксперта, некоторые привычки могут усугубить состояние пациента. Поэтому нужно не только пить лекарства, но и соблюдать определённый распорядок дня.

Каган рекомендует больше отдыхать, не игнорировать болезнь и обращаться к врачу, больше пить и хорошо питаться.

Подробнее — в карточках!

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница

Мурманская область получит свыше 10,9 млн рублей на борьбу с сахарным диабетом

Соответствующее распоряжение подписал председатель правительства РФ Михаил Мишустин.

«Нужно обеспечить равную доступность и высокое качество медицинской помощи, в том числе и тем, кто живёт в труднодоступных местах и не имеет возможности регулярно посещать врача или ездить за лекарствами», — отметил Михаил Мишустин.

Выделенные из федерального бюджета средства пойдут на приобретение для центральных районных больниц Заполярья дополнительного оборудования для лечения сахарного диабета у северян.

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница

🔥В нашей команде врачей-педиатров детской поликлиники пополнение - БЕЛЯЕВА ЕЛИЗАВЕТА ВАСИЛЬЕВНА, врач-педиатр участковый.
👩‍🎓Своё профессиональное образование она получила в ФГБОУ ВО Санкт-Петербургском государственном педиатрическом медицинском университете Минздрава России, который окончила в 2023 году.
Многие наши пациенты с родителями уже познакомились с молодым врачом и мы можем смело рекомендовать Беляеву Елизавету Васильевну.
В свободное от врачевания время, Елизавета Васильевна совершенствуется изучая научно-популярную литературу, любит пешие прогулки и общением с друзьями.

Забота о себе и своем здоровье – залог бодрости и энергии в течение всего зимнего сезона

Карточки с советами, подготовленные для вас региональным [club139715782|Минздравом] совместно с [club201788875|ЦУР Мурманской области], обязательно помогут оставаться в хорошем расположении духа на протяжении всей полярной ночи!

Будьте здоровы! И не забудьте поделиться с близкими 😉

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница