Публикации

Продукты для профилактики инсульта

• Увеличьте прием продуктов, снижающих холестерин: чаще употребляйте бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды, особенно те, которые при варке образуют желе. Выводит холестерин и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола, крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем и хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес).
• Увеличьте продукты, способствующие снижению окисления жиров: антиоксиданты защищают жиры и белки, находящиеся в клетках, от окисления и ткани организма от повреждений.

Основные пищевые продукты, являющиеся источниками антиоксидантов:
- бета-каротин – зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка);
- витамин С - цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыня, сладкий перец, капуста цветная и квашенная, томаты, картофель;
- витамин Е - орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи;
- селен - микроэлемент, обладающий антиоксидантным действием – злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые.

✅«Бинго!» – так радуется человек, когда все ячейки на его игровой карточке закрыты.

Мы создали нашу собственную версию «Бинго» на тему здоровья, так как забота о своем организме не должна быть скучной.

1. Сохраните картинку.
2. Зачеркните утверждения, с которыми согласны.
3. Отправьте заполненную таблицу в комментарии.

Давайте посмотрим, кто сумеет зачеркнуть больше клеток 😉

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница

Как быстро привести в норму свое эмоциональное состояние?

Каждому из нас знакомы волнение и тревога, которые настигают нас в различных ситуациях. Спровоцировать данные эмоции могут разные триггеры: кто-то волнуется перед совещанием на работе, кто-то переживает перед свиданием, а кого-то тревожит публичное выступление.
Какой бы ни была причина, помочь себе возможно, и часто – за несколько минут. Существует психологическая техника, позволяющая быстро успокоиться.

Итак, что же нужно делать? Всё очень просто.
1. Сделайте глубокий вдох через рот и задержите воздух в легких.
2. Во время задержки дыхания напрягите все мышцы Вашего тела на 5-10 секунд.
3. Медленно выдыхайте, одновременно расслабляя мышцы.

Вскоре после выполнения этого быстрого упражнения уровень эмоциональных переживаний действительно снижается. Если существенного облегчения не наступило, рекомендуется повторить упражнение еще раз.

Берегите свое здоровье!

➡️Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов борьбы с гриппом и простудой

По словам эксперта, некоторые привычки могут усугубить состояние пациента. Поэтому нужно не только пить лекарства, но и соблюдать определённый распорядок дня.

Каган рекомендует больше отдыхать, не игнорировать болезнь и обращаться к врачу, больше пить и хорошо питаться.

Подробнее — в карточках!

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница

Мурманская область получит свыше 10,9 млн рублей на борьбу с сахарным диабетом

Соответствующее распоряжение подписал председатель правительства РФ Михаил Мишустин.

«Нужно обеспечить равную доступность и высокое качество медицинской помощи, в том числе и тем, кто живёт в труднодоступных местах и не имеет возможности регулярно посещать врача или ездить за лекарствами», — отметил Михаил Мишустин.

Выделенные из федерального бюджета средства пойдут на приобретение для центральных районных больниц Заполярья дополнительного оборудования для лечения сахарного диабета у северян.

#Мончегорскаяцентральнаярайоннаябольница