Публикации

❤️Спасти жизнь может каждый

14 июня – Всемирный день донора крови.

Где в Мурманской области можно сдать кровь:

🔹 [club146904385|Мурманская областная станция переливания крови], телефон для записи: 8 (8152) 25-02-61, 8 (8152) 25-15-78, 8 (958) 587-04-64, 8 (958) 587-04-65 (запись на донацию с 13:00 до 17:00).

🔹 [club218004229|Апатитско - Кировская центральная городская больница], отделение переливания крови, телефон для записи: 8 (953) 306-29-98.
🔹 [club120828553|Мончегорская центральная районная больница], отделение переливания крови, телефон для записи: 8 (958) 170-86-91.

#ЦентрспецвидовмедицинскойпомощиМурманск

☑️В России расширили список жизненно необходимых лекарственных препаратов

Как уточняется, в список, расширенный Правительством России включили препараты в том числе для лечения детей с хроническими и тяжелыми заболеваниями.

Так, в перечень вошли дополнительные лекарственные формы для четырех медикаментов: сапроптерина, глекапревира+пибрентасвира, пирфенидона и «Просидола».

Цены на медикаменты из перечня ЖНВЛП регулируются государством. Такие препараты применяют при лечении пациентов в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Всего в перечне ЖНВЛП — более 800 медикаментов.

Наркотики стали глобальной проблемой общества. Они разрушают жизнь не только тех, кто их употребляет: рушатся семьи, лучшие друзья рвут связи, дети остаются без родителей.

💥В рамках проведения месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни [club139529710|Центр общественного здоровья и медицинской профилактики] запускает флешмоб "НЕ ЛОМАЙ СЕБЕ ЖИЗНЬ!"

👉Чтобы поддержать флешмоб, размести свое фото с хештегом #СТОПНАРКОТИК в социальных сетях или присылай на почту zdorovregion51@yandex.ru для размещения в группе [club139529710|Центра].

Время проведения акции: с 26 июня по 26 июля 2023г.

#флешмоб #СделайПравильныйВыбор #СТОПНАРКОТИК #ЗдоровыйРегион51

Жизнь дороже лени. Пристегнись!

📊В Минздраве РФ сообщили, что ремни безопасности снижают риск смерти для пассажира на переднем сиденье на 40-50%, на заднем — на 75%.

Также, чтобы предотвратить травму, необходимо иметь в машине фиксированный подголовник, для перевозки ребенка следует использовать детское кресло, а спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья.

Снижает риск получения черепно-мозговой травмы и других повреждений наличие в автомобиле подушек безопасности. Чем больше, тем лучше.

#ЦентрспецвидовмедицинскойпомощиМурманск

ЧТОБЫ УТРО БЫЛО ДОБРЫМ
✅Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу. Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна.

✅Проводите утро без гаджетов!
👉Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству.
👉Во-вторых велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам. Десять минут в интернете с легкостью превращаются в тридцать и даже в час потерянного времени.

✅Умывайтесь!
Умойтесь - это поможет проснуться. Не пропускайте чистку зубов, даже если очень спешите или считаете, что зубы чистые.

✅Делайте зарядку!
Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости.

✅Позавтракайте
Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком. Но мало, чтобы завтрак просто был, важно, чтобы он был правильным.
Секрет здорового завтрака:
- цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша)
- белок (нежирное мясо, бобовые, орехи)
- нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры)
- обязательно фрукты и овощи.
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров - комбинация, которая приносит пользу для здоровья и помогает быть сытым в течение нескольких часов.

✅Планируйте свой день
Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, можно пройтись до работы пешком, если расстояние позволяет отказаться от транспорта. Включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, смените позу, походите.

Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!