Публикации

Как помочь современному школьнику сохранить своё здоровье на долгие годы? Этот важный вопрос мы обсудили с врачом-педиатром - Иващенко Мариной Александровной.

Кроме сложных домашних заданий есть множество других моментов, на которые важно обратить внимание родителям. Наши дети - это наше будущее. И взрослые должны помочь прийти им в это будущее с крепким здоровьем.

На что же нужно обратить внимание родителям школьников?

📍Тяжёлые рюкзаки - вечная проблема для маленьких поглотителей знаний, передающаяся из поколения в поколение. Конечно же, носить с собой весь учебный комплект - занятие не для слабых детских спин. Но далеко не все могут позволить себе 2 комплекта учебников для школы и дома. Как же облегчить будни ребёнка?

👉🏻 Сам рюкзак без учебников не должен весить более 1 кг. И не стоит экономить на данном предмете.
👉🏻 Общий вес рюкзака вместе с содержимым не должен быть больше 10-15% от веса ребёнка.
👉🏻 Выбирайте рюкзак с широкими лямками.
👉🏻 Спинка рюкзака должна быть плотной.

⚠ Не забывайте про светоотражающие элементы на рюкзаке.

Можно найти электронную версию учебников и загрузить их на планшет, например. Это существенно уменьшит вес рюкзака.

📍 Большая нагрузка идёт и на глаза ребёнка.
Поэтому нужно добавлять в режим дня прогулки на свежем воздухе.
Рекомендуемая продолжительность - около 1,5 часов. Но обязательно учитывайте погодные условия. Не нужно держать ребёнка на морозе 😅

Ежедневно у ребёнка должно быть время без учебников и гаджетов. С этой задачей отлично справятся спортивные секции. Смена вида деятельности + отдых для глаз = максимальная польза.

И помните, что очень важно обеспечить ребёнку оптимальное освещение во время выполнения домашних заданий.

📍Сменная обувь должна быть качественная, ведь ребёнок много времени проводит в ней. НО! Не бросайтесь покупать ортопедическую обувь. Она нужна только при наличии показания от врача. В иных случаях - это лишь переплата.

Выбирайте обувь:
- удобную и по размеру,
- с гибкой подошвой,
- без жёсткого задника,
- чтобы хорошо держалась на ноге,
- без высоких каблуков.

📍 Объясняйте ребёнку важность горячего питания. Перекусы и "экономия" на обедах могут привести к гастро-заболеваниям. Поэтому собирайте детям здоровый перекус в школу. И оставляйте готовую пищу дома, чтобы после школы ребёнка ждал тёплый и полноценный обед или ужин.

Пусть ваш учебный год пройдёт гладко и легко. Будьте здоровы!

Остеопороз – одно из самых древних заболеваний, и, к сожалению, относится к неизлечимым. В переводе с латинского это слово означает «пористые кости». У людей с данной болезнью кости становятся очень хрупкими по причине вымывания кальция из организма.

Опасность заключается в том, что любое падение или даже давление на кости может стать причиной образования трещин и переломов. Чем старше возраст, тем больше вероятность переломов. Патологические переломы на фоне остеопороза могут возникнуть при падении с высоты собственного роста, неловком движении, кашле, чихании и вообще без видимого травматического вмешательства.

В России среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин, а частота остеопении (снижение костной массы) составляет 43% и 44%, соответственно. Частота остеопороза увеличивается с возрастом. В целом, остеопорозом страдают около 14 млн. человек и еще 20 млн. людей имеют снижение минеральной плотности кости, соответствующее остеопении.

В Мурманской области в 2022 году 582 пациента обратились за специализированной медицинской помощью с диагнозом остеопороз, из них 148 — с патологическими переломами.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о причинах развития остеопороза:

— Набор массы костной ткани происходит в детском и подростковом возрасте, достигая максимума к 20–30 годам. После достижения пика до 35–40 лет костная масса остается практически неизменной, после чего начинает постепенно уменьшаться. У женщин темпы снижения минеральной плотности костной ткани значительно выше, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов в период менопаузы.

Ранних симптомов остеопороза не существует. Очень часто человек узнает о том, что у него остеопороз, только когда он ломает руку или ногу. Частые переломы сигнализируют о том, что организму не хватает кальция. Дефицит кальция является одной из главных причин, указывающей на снижение минеральной плотности костной ткани, а значит и развития остеопороза.

Врач дала советы, как сохранить кости крепкими и здоровыми:

— Кости человека растут, меняются и стареют вместе с организмом. Есть факторы, способствующие разрушению костей, на которые невозможно повлиять: пол, возраст, наследственность и различные заболевания. Однако от образа жизни человека во многом зависит здоровье его костей.

Необходимо рационально питаться и включить в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих кальций: молочные продукты, жирная рыба, бобовые и соевые продукты, орехи, семечки. Важным строительным материалом для костной ткани является белок. Следует ограничить потребление соли и кофеинсодержащих напитков, а сладкую газировку вообще исключить. Если пищевые привычки не позволяют получить достаточно кальция, тогда по назначению врача надо принимать витаминный комплекс. Также следует употреблять продукты, содержащие витамин D, который содержится в рыбе (особенно в северной жирных сортов), печени трески, сливочном масле и яичном желтке.

Будьте физически активным (ежедневные нагрузки не менее 45–60 минут). Ходьба, подъем по лестнице, бег – эти нагрузки снижают потерю костной массы, а также улучшают координацию движений и чувство равновесия, что позволяет избежать падений и переломов костей.

Откажитесь от алкоголя и никотина, которые ухудшают усвоение организмом кальция и способствуют разрушению костей.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны с молодого возраста, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

ФГБУЗ «Медико-санитарная часть № 118» была создана Приказом Министерства здравоохранения № 40 в 1972 году для осуществления медико-санитарного обеспечения и охраны здоровья работников [club785693|Кольской атомной электростанции] и [club1970|населения г. Полярные Зори]. Приоритетным в деятельности медсанчасти является оказание медицинской помощи лицам, работающим с опасными вредными условиями труда.

В МСЧ №118 работает 449 человек, и оказывается широкий спектр медицинских услуг. Мы делаем все возможное, чтобы каждый житель нашего города, получил медицинскую помощь своевременно и максимально быстро вернулся к полноценной жизни.

Будьте здоровы!

#МЕДИААКСЕЛЕРАТОР #РОСАТОМ

А какие "профессиональные" ручки есть у вас? 🙃
Скидывайте фото в комментариях!

(картинка с просторов интернета)

#МЕДИААКСЕЛЕРАТОР #РОСАТОМ

Ежегодно 29 октября, в России, как и во всем мире, отмечается Всемирный День борьбы с инсультом.

Несмотря на развитие современных медицинских технологий летальность при инсультах остается очень высокой – от 10 до 35%. За 9 месяцев 2023 года в стационары медицинских организаций региона поступило 1586 пациентов с инсультом, из них 350 человек (22%) не смогли победить эту болезнь.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о важности знания первых симптомов инсульта, чтобы не упустить драгоценное время и вовремя обратиться за медицинской помощью:

– Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, в результате которого погибают клетки в определенном участке головного мозга, что проявляется в виде различных неврологических нарушений.

Симптомы инсульта развиваются внезапно.

📍внезапное нарушение зрения на одном или двух глазах — нечеткое зрение, двоение предметов, потеря зрения;
📍внезапно возникшие трудности с ходьбой, головокружение, потеря координации, шаткость при ходьбе;
📍невнятная или замедленная речь, нечеткое произношение и непонимание, обращенных к человеку слов;
📍внезапно возникшее онемение и/или асимметрия лица (опущение уголка рта);
📍внезапно возникшая слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела);
📍внезапная и сильная головная боль.

Врач обратила особое внимание, что при возникновении хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов нельзя выжидать и необходимо срочно вызвать скорую помощь:
— Если случился инсульт — в запасе не более 3-х часов. Именно это время дается, чтобы предотвратить тяжелые осложнения. Только при помощи своевременно начатой терапии можно восстановить поврежденные ткани мозга.

Нередко люди не вызывают скорую помощь, думая, что само пройдет. Тем самым они теряют драгоценное время, и изменения в мозге уже становятся необратимыми.

Помните, несвоевременное обращение за медицинской помощью приводит к тяжелым осложнениям, инвалидности и даже смерти.