Сальто

Анимация сальто вперёд с верхним замахом

Сальто. Акробатический рок-н-ролл

Сальто (итал. salto — прыжок) — вращательное движение на 360° и более с места через голову на ноги. Бывает разных видов: в группировке (обычное сальто), углом, в полугруппировке (рваная группировка), согнувшись и прогнувшись (выпрямившись).

Сальто является основным элементом в спортивной акробатике. Оно представляет собой переворот в воздухе через голову. Делается в группировке или без неё. Обычно сальто выполняется с ног, что требует развития определенной прыгучести у спортсмена.

Виды сальто

Различных видов сальто существует огромное множество. Вот некоторые из них:

Сальто вперёд

Переднее сальто — переворот в воздухе через голову вперёд. Выполняется путём маха руками из-за головы с одновременным резким и сильным толчком ногами. Как варианты: переднее сальто в группировке, переднее сальто прогнувшись (выпрямившись, иногда называют бланшем вперёд), переднее сальто согнувшись (углом), двойное/тройное переднее сальто, то есть переворот не на 360°, а на 720°/1080°.

Простое переднее сальто (сальто вперёд) можно начинать тремя основными способами:

• Сальто вперёд с верхним замахом — руки в момент наскока подняты над головой. Однако, сильного замаха руками сверху вниз быть не должно, чтобы не противодействовать выпрыгиванию вверх. В таком варианте сальто вперёд имеет хорошую энергию вращения, но небольшую высоту (обусловленную только толчком ногами).
• Сальто вперёд с нижним замахом — руки в момент наскока находятся чуть за спиной. При выпрыгивании делается замах руками снизу вверх и вперёд. Важно делать этот замах сбалансированно, чтобы не противодействовать закручиванию тела вперёд, которое обусловлено стопорящим наскоком и сильным толчком таза ногами. В таком виде сальто вперёд получается высоким (потому что участвует бросок руками и толчок ногами), но не обладает высоким вращательным моментом. Поэтому для успешного докручивания необходима очень плотная группировка.
• Сальто вперёд «Козлом» — руки в момент наскока вытянуты впереди, на уровне груди. В процессе выпрыгивания руками делается сильный замах за спину. Данное сальто требует точного движения руками, чтобы не получалось тормозящего броска назад или «роняющего» броска вперёд. Зато, при освоении правильного замаха, сальто «Козлом» объединяет плюсы предыдущих описанных вариантов, не добавляя минусов. Для данного метода характерны как большая высота, так и высокая энергия вращения, что позволяет делать его в неплотной группироке, совсем без группировки, с места, в связке элементов, когда теряется поступательная скорость и т. п.
• Вебстер (маховое) — махом ноги назад через себя. Мах руками делается «козлом». Делается в группировке или без нее с прогибом (гимнастический вариант).
• Внутреннее — сальто вперёд с толчком назад.

Сальто назад

«Стрекосат» без группировки на гимнастическом бревне.

Сальто назад — аналогично вперед. Чтобы его сделать, необходимо сильно и резко вытолкнуться ногами вверх, сделав резкий мах руками из положения «По швам» вверх, затем в воздухе принять плотную группировку, либо жёстко выпрямиться (если это — бланш). Может выполняться после рондада или фляка. Как варианты можно рассматривать:

1. Обычное — с группировкой.
2. Согнувшись (углом) — группировка с прямыми ногами.
3. Бланш (прогнувшись, выпрямившись, темповое) — сальто без группировки, тело ровно прямо или с слегка согнутыми ногами — для красоты.
4. Стрекосат (маховое) — махом ногой вперёд за голову. Как и вебстер, можно делать в группировке и без неё с прогибом (гимнастический вариант).
5. Гейнер — сальто назад при движении вперёд. Выполняется с двух ног с места.
6. Лемминг — гейнер, махом ноги вперед через себя. Выполняется с разбега.
7. Чит-гейнер — сальто назад, махом ноги в бок. Делается с разбега.
8. Овербах — так называемый «бланш-гейнер» — сальто назад при движении вперёд с прогибом в спине и без группировки. Делается с двух ног с места.

Боковое сальто

Сальто боком или sideflip. Сальто выполняется с двух ног с места или с разбега, махом одной руки вбок «козлом» и другой руки верхним замахом.

• Дабллег (англ. Doubleleg) — боковое сальто в положении «согнувшись», с прямых ног, после которого необходимо встать спиной вперёд. В спортивной гимнастике считается грубой ошибкой.
• Сегунфай — рондат без рук. Выполняется через арабское сальто, без хвата группировки и приземлением на две ноги.
• Аэриал(англ. Aerial) — колесо без рук. Выполняется высоким махом ноги через батерфлай (бедуинский прыжок).
• Арабское — маховое боковое сальто.

Пируэт (винт)

Пируэт — разновидность сальто, при которой тело должно развернуться в воздухе, к примеру, на 360° вокруг своей оси. Выполняется путём скручивания позвоночника во время полёта на сальто.

Сальто может выполняться и в кувырок, то есть исполнитель прыгает с ног, а приходит на руки — получается 0,5 сальто в кувырок. Также это называют прыжок в кувырок.

Существует такая оригинальная разновидность сальто как «твист» — прыжок назад, поворот на 180° и последующее сальто вперёд. Этот оригинальный прыжок можно чётко поделить на фазы вращения. Позволяет более просто выполнять сложные кратные сальто вперёд, так как выполняется с рондада или фляка.

В Спортивной гимнастике в 1989 году в СССР исполнен на вольных упражнениях даже тройной твист в группировке — то есть после поворота на 180° в воздухе тройное сальто вперёд!

Также исполняется твист-кувырок — исполнитель делает прыжок, поворот на 180° и переходит в кувырок.

Может выполняться и оригинальное сальто типа «Маринич» (советский гимнаст Виталий Маринич, род. 23.11.1970, Одесса), которое начинается с переворота вперёд или рондада. Отталкиваясь с рук, гимнаст делает 1,5 или 2,5 сальто вставая на ноги.

Сальто от стены

Сальто от стены (англ. wall flip) — сальто, выполняемое после одного, двух и более шагов вверх по стене. Бывает нескольких видов:

1. WallFlip (сальто назад от стены) или WallBackFlip — сальто назад после 1-2 и более шагов по стене.
2. WallFrontFlip (сальто вперёд от стены) — сальто вперёд после 1 и более шагов по стене.
3. WallSideFlip (боковое сальто от стены) — боковое сальто после 1 и более шага по стене.
4. WallGainer (Элемент отличается от всех основных нестандартным толчком и считается одним из самых сложных.) — сальто назад после 1 и более шагов по стене и затем разворотом на 180°.
5. PalmFlip — сальто назад после толчка руками от стены (акробат подбегает к стене, и ставит на стену руки, и совершая «толчок» руками от стены заходит в крутку сальто).
6. Rayden — сальто от стены после толчка от неё спиной (акробат подбегает к стене и делает сальто вперёд с выставленными руками, и когда он касается спиной стены, то отталкивается от неё руками и спиной и докручивает сальто).
7. WallSpin — боковое сальто-переброс по стене благодаря рукам (акробат стоит лицом к стене, хватается за неё руками и делает переброс в бок).

Сальто назад от стены выполняется за счёт толчка от стены. После забега на стену, тело начинает отклоняться от стены и занимает почти параллельное земле положение. При этом должен быть мах свободной ногой (если это одношаговое сальто) и сальто может выполняться как в группировке, так и без нее. При двух и более шагах мах ногой не получится, поэтому нужен мощный рывок с прогибом.

Изображения:Акробатика

См. также

• Сальто Делчева